大家知道，中小学生正是掌握基础知识、技能的关键时期，身体则是载知识之车。因此，中小学生双休日应该安排一些行之有效的健身活动。

　　户外郊游：

　　中小学生可利用双休日走到大自然中去，领略大自然的风光。优美的环境、新鲜的空气、花草树木散发出的清新香味，会使你心旷神怡，精神焕发。郊游不仅是同学们体力锻炼的好形式，又是开阔眼界、陶冶情操、调节心理状态、增强青春活力的最佳方式之一。

　　自由式体育锻炼：

　　同学们可根据自己的爱好到体育场、游泳池、滑冰场、公园、儿童乐园和文化宫等场所去，并结合自己的身体需要自由选择锻炼内容进行活动，例如跑步、游泳、打球等。女同学还可练习踢毽子、跳舞、健美操、韵律操等。这样既锻炼了身体，又充实了双休日生活。

　　健身房锻炼：

　　同学们可根据自己的身体特点和爱好兴趣到健身房进行各种身体素质的锻炼。譬如学习健美操，或在健身器上进行上下肢肌肉力量和腰腹肌力量练习，还可进行身体各关节、柔韧性练习等。虽然这需要一定的花费，但由于锻炼具有针对性，并且可在教练指导下进行，因而是很值得的。

　　家庭体育锻炼：

　　其内容可根据每个家庭成员具体情况灵活安排。如家庭游戏、捉迷藏、跳绳、练哑铃、做俯卧撑、引体向上等活动，父子、母女、爷孙同乐，既融洽了家庭关系，又玩得开心，对身心非常有益。