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看电视的次数和时间不要过多,每次要控制在1小时内,至少隔2米远。使用电脑应与户外活动相结合,防止眼部肌肉过度疲劳,自己可以随身准备一些人工润眼液调节和预防。在假日,青少年可多到郊区去,青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的守护神。养成每天运动的好习惯可以活化细胞,是最理想的眼睛保养法。
合理的饮食和充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。研究表明,青少年饮食习惯不良,体内缺乏微量元素,如钙、锌、铬等,可以诱发近视,尤其是高度近视。青少年的发育与近视密切相关,偏食不利于眼睛保健。用眼过度者应多吃一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。此外,青少年应保证足够的睡眠时间,小学生不少于10小时,中学生不少于9小时。