【南京日报报道】  随着全市中、小学期末考试来临，少数学生出现紧张、烦躁甚至失眠等情况。对此，有关教育专家昨天提醒，引导孩子过好期末考试的“心理关”，同时提供了考前“减压五法”。

　　考前减压法：

    一是饮食减压法：让孩子多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力作用。

    二是运动减压法：家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合。

    三是转移减压法：有意识地转移注意力，如家长在孩子复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天。

    四是睡眠减压法：充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

    五是环境减压法：复习阶段，学校学习相对紧张，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力，要多鼓励孩子。

　　相关专家还特别提醒家长，很多孩子的考试焦虑常常是源自家长的焦虑，只有家长正确看待孩子的期末考试，甚至看淡一些考试，孩子才能真正轻松地去面对。