睁着眼睛睡觉

　　人们常常以为睡觉是生活里的小事。这是因为自从生下来我们就会睡觉，睡觉就如同呼吸空气和消化食物一样理所当然，多睡一小时和少睡一小时似乎对身体没什么太大影响。和吃饭比起来，有时吃饭晚了反而更让人心慌意乱。所以，身为父母者往往忽略了孩子的睡眠，而把孩子的成绩和营养看得更重要。有些父母甚至对孩子说：“你现在好好学习，少睡点儿觉！等将来考上大学以后爱怎么睡就怎么睡！”

　　然而，医学科研人员根据研究证明，健康来自睡眠，对少年儿童更是如此。长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的肌体损害，包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

　　睡眠的重要性在于以下几方面。

　　第一，提高免疫力。科学家通过研究证明了睡眠与人体免疫力的紧密关系。美国教授威廉·德门特发现，凡是在凌晨3点钟起床的人第二天免疫力会减弱，血液中有保护作用的杀伤病菌的细胞减少了1/3。还有人给睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一种疫苗，结果睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。

　　第二，睡眠与人体内分泌密切相关。美国芝加哥大学研究人员发现，连续一周每天睡4小时的青年，血糖值有所增高。这可能是由于睡眠不足使中枢神经系统变得活跃，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降而引起的。研究人员因此推测，睡眠不足可能是近年来糖尿病患者增加的原因之一。

　　第三，增长儿童的身高。人的脑垂体前叶分泌的生长激素直接作用于肌体组织细胞，促进肌体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨骼生长，使人长高。在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。另外，白天人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。另外，人体合成身体所需要的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。如果睡眠不足，即使父母给孩子吃很多营养品，那些营养素也不能很好地合成。

　　第四，保护大脑。睡眠不足的人易表现出烦躁、精神委靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；睡眠充足的人，往往精力充沛、思维敏捷、学习效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。如果长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。人们在困乏时常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。因此，睡眠可以说与人们的生命及生活息息相关，睡眠好坏影响着人们的身体健康、情绪、生活质量，甚至学习成绩。2001年3月21日是第一个“世界睡眠日”，主题是“open your eyes to sleep”，直译过来就是“睁着眼睛睡觉”。当然，这并不是说要人们都睁着眼睛睡觉，而是告诉人们，睡眠对于一个人真的很重要！

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