下面列举出假期中七大不健康的生活方式，并由华东师大心理咨询中心的申燕萍老师进行预诊，提醒大家过一个充实而健康的假期。

　　沉迷网络成瘾

　　案例晓谕是今年的中考考生，平时父母只在周末才给他一个小时上网的时间。中考已结束，于是他每天除了吃饭睡觉，就是泡在电脑前，一天长达十几个小时。

　　专家预诊在电视和电脑前长时间游玩，还容易出现眼睛干涩、酸痛、头痛等症状。专家建议，这类学生应积极参与学校、社区、同学之间组织的集体活动；开阔眼界，丰富文化生活，与父母、好友交谈心得体会。

　　扮酷学抽烟

　　案例三个月前，马浩(化名)在一次同学聚会中抽了别人递给的第一支烟，“感觉自己像个男子汉”，因此马浩很渴望能再次“体验”。放假之前，马浩偷偷买了两包香烟，决定在家里学抽烟。

　　专家预诊很多青少年在成长过程中都非常企盼自己能像成人一样自由生活。专家建议家长，经常性进行亲子沟通，创造良好的家庭沟通的氛围。

　　赶时尚文身穿洞

　　案例高二学生小刘准备利用暑假为自己来个“全身包装”，除了在背上文上看起来很酷的刺青之外，还准备多穿几个耳洞，甚至在鼻子上打个“鼻钉”，要在暑假里穿露背装来“秀一秀”。

　　专家预诊在当今时代，很多青少年在生理上普遍早熟，喜欢追求时尚。专家建议，多观察生活，发现生活中美的事物，学会正确地表现美和模仿美。

　　暑期魔鬼减肥

　　案例因为有点胖，刘丽(化名)经常受到班里同学的嘲笑。这个暑假，刘丽为自己制订了“魔鬼减肥计划”：连着一个月不吃米饭，每天跑步5公里，杜绝一切糖类食品……她计划让自己减轻20斤。

　　专家预诊本案中的学生，想赢得同学的认同，实际上是一种缺乏自信的反映。专家建议该学生除了坚持运动锻炼外，最重要的是树立自信心，学会与同学建立良好关系。

　　疯狂玩乐放纵

　　案例憋了一个学期，总算可以好好玩玩了。放假了，高一学生小张和班里的同学约好度过一个疯狂的玩乐假期，去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……

　　专家预诊暑假应该是广大青少年的一个休息期和调整期，应该利用这段时间使疲惫的身心得到休息，为下一个学期“充电”。专家认为，应制订一个合理、科学的、多样的暑期计划，兼顾休息、娱乐、充实知识。

　　过度松弛与电视为伴

　　案例好不容易有个假期，天气又这么热，呆在家里看电视吃东西莫过于是最好的享受了，于是很多人在暑期里成了不思运动的土豆一族。

　　专家预诊暑期缺少运动，使长期高速运转的生物机体突然松弛停止下来，这样不利于修复消耗的体能，容易引起机体代谢、内分泌失调等功能紊乱。专家建议，应该进行有益的体育运动，养成健康、快乐的生活方式；积极与亲朋好友联系，建立生活中的支持系统，获取精神食粮，以应对将来新的学习生活。

　　三餐饮食不规律

　　案例因为日夜颠倒的关系，很多学生在暑期生活中都不会按时定量吃三餐。更有甚者，天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。

　　专家预诊暑假到来，突然解压松绑，没有亲人的关照，让不少学生无所适从，因而，饮食上出现不节律，心理上出现恐慌，行为上出现反常放纵现象。