再有不到一周时间，中小学生的寒假就要结束了。学生们眼看着开学的日子近了，抓紧现有的时间“疯”玩一通。一些家长认为，春节和寒假让孩子过于放松了，这些细心的家长在开学前抓紧时间帮孩子做准备：忙着给孩子购买文具、教辅书籍、请家教、制定学习目标，可是却往往忽略了孩子开学前的健康准备。如果孩子没有健康的身体是很难应对新学期繁重的学习任务的，因此，家长除了从物质上做准备之外，千万不要忽略了一些健康细节。那么，在开学前如何为孩子的健康做准备？记者采访了有关专家——沈阳市儿童医院儿童保健科主治医师张雪娇。

　　关心书包的重量

　　开学后孩子们免不了要承受书包的压力。孩子的书包不应过重，因为过重的书包会引起肌肉拉伤、伤害脊柱等，长期这样背着过重的书包会造成孩子身体姿势的歪曲。所以，家长要从关注孩子的书包开始关注孩子的健康，一个十岁左右的学生，其身背的书包重量不应超过其体重的1／5，买书包的时候，应买含有加硬背板和内含软垫的宽背带书包，同时孩子背书包时，应采用双肩。

　　关心孩子的作息时间

　　在假期当中，不少学生已经习惯了晚睡晚起的作息，生物钟发生了混乱。开学后一时难以适应，无法立即投入到学习当中。

　　因此，家长应该指导孩子从现在开始改变寒假晚起晚睡的习惯，按照上学正常的作息时间安排休息，晚上9点前上床，早上6点左右起床；与老师、同学通电话，了解学校最新信息，翻翻新课本，大概了解新学期的内容；开学后，家长应研究一下孩子拿回来的课程表，做一个合理的安排，并敦促孩子遵守作息时间表，以养成良好的生活习惯。

　　关注各种疫苗的接种

　　年龄较小的孩子的一些疫苗的接种是在学校中完成的，有的孩子因为怕疼或者不爱说话往往不告诉家长，所以家长要多和孩子、老师沟通，了解学校发生的事情。新学期开始后，家长应及时与学校沟通新学年需要接种哪些疫苗，并提前掌握相关常识。比如，在接种疫苗后发现有局部红肿，略微发烧，家长就不必担心，这属于正常反应，但如果高烧不退就要及时就诊。

　　准备一张紧急健康卡

　　低年级的孩子应该准备一张健康卡，上面至少要有两个亲人的电话，以便在不慎出事故时，老师或是医护人员就能及时地通知到家长，而且还能对孩子基本的医疗状况一目了然，为抢救节省时间。

　　另外，如孩子有哮喘、过敏等病要为他们准备好急救药物，还要确保药物的有效期，并指导孩子自己服药。如果孩子有特殊疾病，比如癫痫病，家长要与老师沟通，如果孩子在学校出现意外，老师可以及时采取措施。

　　关注孩子的午餐

　　现在的大部分学校都为学生准备好了午餐，可是却往往出现这样的情况：低年级的孩子吃不了，每天都剩饭；高年级孩子不够吃，他们就要到校外去随便买东西吃。年龄大的孩子对食品的自主选择性很高，但是往往吸引他们的并不是那些健康食品。开学前家长要指导孩子在哪里用餐，吃些什么，不能以面包、方便面对付，以确保午餐的营养。

　　漂亮的文具要当心

　　快开学了，给孩子添置一些新文具总是不可少的。有调查显示，目前市场上的文具用品中，相当一部分含有毒性成分，可能导致孩子出现厌食、注意力涣散、消化不良等中毒症状，其中最常见的是有机溶剂中毒和铅中毒两大类。所以，购买文具时要多注意，而家长也应该引导孩子养成良好的行为习惯，如果孩子喜欢啃咬文具，家长要告诉孩子弊端。如果家长发现孩子注意力不集中、记忆力下降、多动等情况，可能是铅中毒引起的，家长应该带孩子到

　　为“开学恐惧征”开处方

　　小学生训练得适度

　　对于低年级学生来说，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力。小学生一般心理承受能力弱，情绪异常极易引起连锁的生理疾病，因此，家长在训练孩子时应该适时适度。

　　初中生：多交朋友

　　中学生的学习内容和习惯与小学已经不同了。新学期环境难免会有些新变化，一定要有思想准备，并做好相应的心理调适。同时还要尽快了解新的学习任务，主动适应一个假期过后学校各方面的新变化，使自己尽快重新融入集体，多交一些朋友。

　　高中生：学会抗挫折

　　孩子到了高中，学习难度比初中加大了，相互竞争的状态让孩子感到压力很大，而且还要适应人际关系的变化。因此，高中的孩子要及时进行抗压和抗挫折教育，适应新学期竞争带来的压力。