家庭保健：健康平安过新年

　　文/李 荣(浙江大学医学院附属儿童医院 儿保科 主任医师 )

　　伴随着新年的钟声，孩子们又长了1岁，这是他们最开心的时刻。经历了1个学期的紧张学习，孩子们都渴望着利用新年假期好好放松一下。喜欢的电视节目、各色可口的点心、热闹的聚会、还有他们喜欢的烟花爆竹……这些足以使每个孩子达到最高的兴奋状态。怎么帮助孩子度过一个平安幸福的春节，预防常见的“节日病”，利用假期给孩子一个很好的身心调节，这是家长最关心的话题。

　　一、过度饮食注意肠胃道疾病。

　　春节期间最常见的“节日病”中急性肠胃道疾病首当其冲。由于儿童胃肠道发育尚不健全，进食过量的高蛋白、油腻的食物，增加消化道负担，超过一定的限度，容易发生消化不良、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等，严重的还会引发急性胃肠炎。

　　另外导致胃肠功能紊乱的原因与过多喝饮料有关。过多的饮料会冲淡胃液和消化液，影响胃酸的杀菌力和消化力，从而导致胃肠道蠕动紊乱，出现腹痛；再者，果汁含大量果糖、葡萄糖和维生素C，适量进食是有益的，而大量进食果糖会影响铜的吸收；饮料中的枸橼酸在体内与钙结合可使血钙下降；人工色素在体内积蓄可导致多动，影响生长发育；同时，饮料中含有大量糖分，大量饮用会影响食欲而减少正膳的食用量。所以应鼓励孩子多饮水而不是饮料，不宜用果汁代替开水。

　　同时要适度控制零食，如果在两餐之间吃大量零食，使胃肠道经常被食物占满，胃肠道不能获得充分的休息，不利于良性饥饱规律的建立，妨碍正餐的消化和吸收。

　　节日期间如孩子因饮食过量等因素发生腹痛、呕吐等症状，家长可根据孩子的情况做一个初步的判断和相应的处理。如孩子腹痛的程度比较轻，部位不固定，持续时间短，呕吐次数少，尿量多，活动如常，精神状态良好的，可在家里给予相应处理。原则上首先要控制进食，吃容易消化吸收的食物，如米汤等，给胃肠道充分的休息，配合使用肠道益生菌药，如妈咪爱、培菲康等。如孩子腹痛症状重，部位固定，持续时间长且剧烈，呕吐次数多，尿量减少，精神状态不好，伴粘液、脓血便者应立即去医院诊治。

　　二、熬夜小心生物钟混乱。

　　过节时孩子们往往会很晚睡觉、甚至日夜颠倒。这样会打乱生物钟、破坏正常的生物节律。充足的、有规律的睡眠有利于孩子的生长发育，使孩子精力充沛、食欲良好。儿童身高除了遗传、营养、体育锻炼等诸因素外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡1小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21点，一般以20点前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

　　节日期间孩子更应注意避免连续地或长时间看电视，和过多地玩电子游戏。长时间过度用眼，与近视的发生密切相关，预防近视的发生，最重要的是注意用眼卫生，防止用眼疲劳。连续近距离工作或看电视时间不要超过1小时，中途休息10分钟或做眼保健操，以松弛过度紧张的睫状肌。

　　三、玩耍时注意意外事故。

　　尽情地玩耍是孩子们在节日中最渴望的，如何合理安排孩子的活动，有效防范意外伤害是不可忽视的话题。家家户户放烟花对孩子来说是春节最开心的事了，每年都有因不慎导致意外发生的报道，要引起我们家长的重视，加强安全教育，对7岁以下的孩子不要让他们自己燃放烟花爆竹；对7岁以上的孩子，家长要教会安全燃放烟花爆竹的技术，过程中给予监管，教育孩子严禁对他人或人群实施鞭炮攻击以取乐；在禁放区要遵守有关规定。教育孩子不要靠近燃放中的鞭炮，也不可捡鞭炮或将鞭炮放在口袋中。不要玩火柴、打火机。

　　近年来，车祸已成为意外伤害中的第一杀手。儿童因不遵守交通规则而发生的车祸在交通事故中占大多数。节日期间，应加强安全教育，12岁以下的儿童不骑自行车上马路。骑自行车要遵守交通规则，不上机动车道、不逆行、不骑车带人；不要让孩子骑三轮车上机动车道和狭窄的马路；黄昏以后不要让孩子在有其他车辆通行的地方骑车；带孩子乘车要给孩子系上安全带；教育学生不在马路上奔跑，不紧挨着停在路口的车辆过马路。

　　让每一个孩子平安、幸福地过年是我们的心愿与目标！祝愿每个家庭和每一个孩子春节快乐！

　　小贴士：聚餐时别让孩子被动吸烟

　　各种聚餐是节日活动的重要内容，一些饭店包间往往人多、空气流动差，且室内有空调，里外温差相对大，这些都容易造成上呼吸道感染的小流行，加上大人在空调房中抽烟，孩子往往会成为被动吸烟的受害者，使呼吸道免疫能力下降，增加上呼吸道感染的可能性。所以，在寒冷的季节也不要忘了常开窗通风，大人们尽量不要在空调房中吸烟。

　　健康知识百题问答：

　　1. 下列不是多喝饮料的坏处有？

　　A. 冲淡胃液和消化液，影响消化力。

　　B. 大量进食果糖会影响铜的吸收

　　C. 果汁可补充少量维生素C

　　2. 打乱生物钟，造成的直接影响有？

　　A. 生长激素分泌过少

　　B. 引起肥胖

　　C. 导致近视

　　3. 为防止交通事故应注意？

　　A. 在机动车道上骑自行车

　　B. 乘车时给孩子系上安全带

　　C. 在马路上踢足球

　　(参考答案：1.C；2.A；3.B。)

声明：本文由著作权人授权新浪网独家发表，未经许可，禁止转载。