个案分析

　　你是否总在忧郁

　　钟银平

　　忧郁症是怎么回事？

　　五年级开学的时候，爸爸妈妈花了很多钱把我转到了这所名牌小学。看到这么漂亮的学校，我开心了几天。但是，不到一个月，我就开始忧郁了。因为平时的作业、考试给我的压力，让我再也没有以前的自信了。父母花了很多的钱送我到这所学校，这让我更加内疚。加上这半年来，在新的学校里似乎自己的基础太差了，根本就没发去和别的同学竞争，成绩一直不太好，这更加重了我的自责。周围的人似乎都在忽视我，父母的失望之情也时常表露出来，我现在变得心事重重，更愿意一个人呆着，想心事。可是这样下去对生活和学习肯定不好。妈妈担心我，就打电话咨询，结果说我可能患上了抑郁症。我不知道这到底是怎么一回事，又该怎么办？

　　在人的一生中，不管大人还是小孩，每个人总会有些时间情绪低落。有的人可能一天或者几天就好了，而有的人一个月甚至持续数年也好不了。如果一个人长时间的情绪低落、忧虑、自责等，就可能患上了忧郁症。忧郁被形容为“心理病理中的普通感冒”，这就说明抑郁的情绪非常普遍，如果心理调试及时，严重的治疗及时，会较快消失，但是，如果没有及时调试和治疗，也可能会影响你的一生。

　　哪些人容易患上忧郁症？

　　1、有过失败经历的人。作为校学生，学习不好，考试成绩差是最让人郁闷的事。还有包括各种比赛、评比、竞选失败的经历，都容易让人忧郁。

　　2、父母关系不好的人。因为父母吵架、打闹，让孩子感到很害怕、痛苦。这种害怕、痛苦时间长了，也容易产生忧郁症。

　　3、自卑的人。有的同学因为穿戴不如别人，长相不好看被人取了绰号，父母从事的职业不好，学习成绩差……就产生自卑的心理。时间一长，就形成了忧郁的情绪。

　　4、被欺负、打骂的人。有个同学被老师叫到讲台上，骂了一些难听的话，当时都吓得鼻涕眼泪流了一脸。自此之后，他就变得忧心忡忡。

　　5、季节性忧郁症。有一种人患有季节性忧郁症。比如到了冬天，天气冷了，他就开始忧郁。这在心理学中被称为“季节性情感障碍”。

　　怎样去自我调试呢？

　　如果你感觉自己有忧郁症的倾向，应该找到原因，并进行心理调试。

　　1、学会正确看待失败。中国的田径飞人刘翔在2005年的几次重要比赛中都没有夺得冠军，但他说自己并没有失败。他分析自己虽然名次不是冠军，但成绩比以前提高了，所以自己进步了。但是，有的同学成绩差，就说自己笨，就觉得自己没有希望，对不起父母等等。实际上，人的才能是不一样的，有些事情是通过努力也不一定有所改观，我们必须认识到这一点，不要过于自责。因为，怎样去看待自己的失败，会直接影响我们的情绪是快乐还是忧伤。

　　2、提高承受挫折的能力。作为小学生，许多事情我们想做好，但限于能力，所以只能提高自己的承受能力。比如：父母总是吵架或者家里穷，遇到这些情况时，不要过分指责自己，更不要封闭自己。换个角度想就会好起来，比如“等我长大了就一定不这样”、“我要努力学习，长了本事多挣钱，将来让爸爸妈妈享福”。

　　3、要自信，面对困难和压力不要过度恐惧和不安。有不少同学在重大的竞赛和考试前，感到恐惧和焦躁不安，进而引发抑郁症。我们一方面要客观分析自己的能力、周围的环境，另一方面要相信自己，只要尽力取得相对自己而言的好结果就行。还有要做好接受最好的、一般的、最差的几种不同结果的打算。

　　4、对于季节性的忧郁，要求助医生。比如有的人在冬天出现这种情况，就要接受荧光灯的照射加以治疗。

　　5、对任何事情都要充满希望，不要绝望。有很多忧郁症患者最终走向自杀的悲剧，就是因为绝望的结果。实际上，任何事情都会有希望，任何人也都会有希望，关键是对希望有恰当的甚至低一些的期望值，然后努力去做。当你因为失落、挫折而想到死的时候，一定要及时警告自己不能这样消极地去考虑问题。

　　如果自己还是调试不好，就应该找心理医生诊治。

　　怎样判断患上了忧郁症？

　　研究表明，一个人如果在两个星期内表现出以下9种症状中的5种，就可以认为是患有抑郁症：

　　1、每天大多数时间心情忧郁；

　　2、对所有或者大多数活动兴趣减低或者丧失兴趣；

　　3、体重骤减或者骤增，或者食欲明显下降或者增加；

　　4、难以入睡或者睡得太多；

　　5、内心骚动不安或者反应迟钝；

　　6、疲劳或者体力下降；

　　7、过分地感到无价值或者内疚；

　　8、健忘，难以进行思考、集中精力或者做决定；

　　9、反复想到死，有自杀的想法或者举动。

　　链接：随着年龄的增大，抑郁症的表现还有：经常穿黑衣服、写过分忧郁甚至病态的诗歌、沉迷于忧伤的音乐；整夜看电视、无法按时起床上学，白天昏昏欲睡，上课缺乏动机，无精打采；心里无端地感到厌烦，情绪不稳，喜欢沉思，抱怨生活，表现出无望感等等。

声明：本文由著作权人授权新浪网独家发表，未经许可，禁止转载。