专家指点 合理调整目标期望值，考出真实水平

　　文/曹立人

　　焦虑的表现形式通常是心理形式的，例如感到忐忑不安，心慌意乱等。程度严重的，也可能以生理病变的形式表现，例如出现肚子痛，腹泻，尿急尿频等症状。这些症状用常用的药物治疗通常不能迅速见效，但只要引起这种症状的源头一消失，症状就会不治而愈，比如考试一结束，由此引起的一系列症状也随之消失。

　　影响焦虑程度大小的因素有两个，即处置事件的把握程度与该事件发生的概率。对学生来说，考试是无法回避的，因此要解决考试焦虑问题只能从提高信心指数入手。而信心指数取决于一个人的能力与他的期望值之比，即与人的能力成正比，而与这个人对处置事件的期望值成反比。在期望值固定的前提下，信心指数随能力呈同步的变化。例如，将考试事件的期望值定为“及格”，让初中生去考小学6年级的试卷，通常会有较高的信心；反之让小学生去考初中的试卷，他们就会感到信心不足。信心指数也受期望值的影响，同样能力的初中生，如果将考试的期望值定为“满分”，虽然同样面对小学6年级的试卷，他们也会感到信心不足。由此可见，无论一个人的能力有多强，只要将他的目标期望值调高到一个非他所能达到的高度，他就会感到不自信。反之，即使是一个能力一般的人，只要将他的目标期望值调整到一个恰当地高度，也能使他感到信心百倍。

　　学生的能力是个比较稳定的因素，短期内不可能发生突变。因此缓解焦虑的重心应放在合理调整学生包括家长、老师对他考试结果的期望值。这个期望值不应当是一个静态的点，例如80分，90分等，而应当是一个动态度区域。这个区域的上限应当具有激励意义，但也是应当通过努力而能达到的；而这个区域的下限应当具有保障意义，稍作努力就可达到的。

　　那么，如何进行目标设置呢？通常是根据人的真实水平进行目标的设置。一个学生的数学真实水平是80分，是指他多次考试的平均成绩为80分，但不一定每次考试都是80分。在某些情况下，由于各种有利因素的综合作用，考试时超常发挥，可以达到他的最高水平，比如90分，我们将它称之为“理想水平”。在另一些情况下，由于各种不利因素的综合作用，考试时超低常发挥，会达到他的最低水平，比如70分，我们将它称之为“保险水平”。考试的目标期望值就应该在70～90分之间的范围内设置，如果目标高于90分则不具有可达性，低于70分则不具有激励性。期望值区域的上限应设置在理想水平和真实水平中间，期望值区域的下限应设置在理想水平和保险水平中间。这样目标的高点并不很高，具有可达性，学生不会对这个目标产生畏惧，从而产生较高的信心指数。同时目标也不是很低，也需要努力才能实现，具有激励性，能激励学生为之而努力奋斗。具体的设置家长可以根据孩子的实际情况进行确定。

　　考试结束，当孩子的成绩达到要求时，师长与孩子就会感到满意。孩子经过这样的几次实践尝试和锻炼，心态就会大大地改善，考试信心指数就会维持一个合理的高度，从而能有效地降低考试焦虑带来的负面影响，在考试中考出真实水平。

声明：本文由著作权人授权新浪网独家发表，未经许可，禁止转载。