假期本应该是学生健康成长的快乐时光，可是由于不合理的作息起居、不规律的饮食等，每年假期都有一些学生患上“假期综合征”。有的学生还因为假期总呆在家里，和外界接触少，而感到心灵的孤寂——

　　他们为何期盼早开学？

　　暑假已经过半，原本应是学生健康成长的快乐时光，却让有的学生感到苦恼，因为他们大多数时间都呆在家里，少有和同学、朋友一起玩与交流的机会，父母也没时间陪他们。不知不觉地，假期就像一个巨大的鸟笼，禁锢了少年的心。

　　一些中小学生假期不能合理安排作息时间，饮食不规律，沉迷网络游戏等，这种状态会让他们在开学后精神萎靡、无法很快把精力投入到课堂上，对身心也都有不良的影响，专家称此为“假期综合征”。

　　盼着早开学

　　开学即将读初中二年级的小伟平时学习有一定自觉性，父母对此也比较放心，因此这个暑假没给他报什么补习班，而是让他自己在家呆着，并且嘱咐他，白天最好别往外跑。

　　父母的出发点主要是考虑到小伟的安全，“只要不出去乱跑，在家看电视、玩电脑、吃东西，干什么都行”，小伟的父母这样表示。小伟则有自己的想法，他说：“整天呆在家里，我的假期生活实在太无聊了，上课时功课虽紧张，至少可以与同学们聚在一起。现在放假了，父母要上班没空陪我，又不许我外出，不能和同学们玩，我只能一个人呆在家里，成天看电视、睡懒觉，真希望早点开学！”记者了解到，像小伟一样现在已经开始盼着开学的中小学生不在少数，他们大多是因为假期在家没有玩伴，感觉孤单，还有部分学生因为父母给报的“班”太多，不堪压力。

　　专家指出，这种表现属于“假期综合征”的一种，解决的途径是父母应该多和孩子沟通，每周尽量抽出点时间陪孩子一起玩，最好多给他们提供些和同龄人聚在一块的机会。

　　警惕假期综合征

　　此外，假期综合征还有几种主要表现。

　　●饮食不当

　　有些父母忙碌于事业，无法全心照顾孩子的饮食，因此，孩子不是去外面吃一些快餐，就是以零食充饥，造成偏食、暴食或三餐不定，这样的结果就是孩子因饮食不正常扰乱消化系统的正常活动，使得肠胃功能受损，引发肠胃疾病，进而阻碍发育。

　　【建议】专家认为，家长应在假期中注意孩子是否做到三餐定时定量、不偏食、吃饭专心。千万不要让他们养成边吃边看电视或看书的习惯，更不能顺着孩子的心，随便吃零食，以免养成不良的饮食习惯。

　　●作息无常

　　一般人为了隔日的工作、上课，前一天大多会自我调整，适时休息。但遇到假期，尤其是寒暑假里，往往会不注意生活起居的规律性，时而晚睡少睡，时而赖床不起。这种起居无常的现象，会搅乱生物钟的规律性，使脑部、神经及身体各部位无法得到充分休息，进而影响全身机能的健康，容易造成食欲不振、精神萎靡及其它多种疾病。

　　【建议】科学研究指出：每天学生的睡眠时间，小学生约10小时，中学生约9小时。顺应自然气候，传统观念认为，冬季(寒假)宜早睡晚起，夏季(暑假)宜晚睡早起，中午应午睡片刻。除了定时起床、定时睡眠外，在假期中更不可忽略定时运动和定时学习。

　　●迷恋电脑游戏

　　假期里“看电视、玩电脑、打游戏”是学生最常见的居家消遣方式。

　　医学研究证实，长期在屏幕下，易引起视力疲劳，产生眼干、眼胀、充血、疼痛等不适。并且由于经常保持一个姿势不动，会使颈背部的肌肉僵硬，造成颈椎病。

　　打游戏除了伤眼之外，大脑持续处于高度紧张兴奋的状态，很难在短时间内转入学习、工作或临睡状态。有些人甚至迷恋得废寝忘食，进而造成失眠、多梦、神经衰弱、胃溃疡。此外，手指持续过度地按键盘，也会增加患肌腱炎的几率。

　　专家特别强调，迷恋电视、电脑或游戏机的人，会丧失许多户外活动的机会，人际关系也会渐渐冷漠，这对孩子的智力发展、生长发育均不利。

　　【建议】电视、电脑均有其正面性的娱乐价值，但要适可而止。父母最好跟孩子商量，制订暑期计划，指出每天的哪个时段可以玩，且每次应以20至30分钟为宜。休息时应活动一下颈部、手指及腕部，并定时做眼保健操，看看户外。