作者：百合

　　闵老师进来的时候，教室里一下子就安静了。哈哈，是心理健康课！这门课上了两年了，两年来好评满满！同学们都说心理健康课对自己帮助可大了。闵老师成了大家的好朋友，谁心里有了疙瘩，都会去找她聊聊。

　　“今天的课，要讲一讲我们的‘坏情绪’。”闵老师对同学们说，“每个人都有坏情绪，坏情绪与什么有关，如何克服自己的坏情绪呢？谁来说说，在某个时间段内，你的坏情绪是什么？它与什么最有关系？”

　　“老师，我的坏情绪在晚上。”春雪说，“每天回到寝室，大家躺在床上，必定要聊天，而且聊起来就没完。本来上一天课已经很累了，好容易可以休息了，大家就是不睡觉。你不想说话，被人奚落；你说不早了该睡了，还会被人笑话。我郁闷的时候想骂人，情绪特不好。我认为，坏情绪和环境有关。不是住宿生就没有这样的烦恼。”春雪话音未落，迎来一片赞同声。

　　“就是，坏情绪和环境有关！环境不好，情绪就好不了。”大家异口同声。

　　“我说！”陈刚站起来说。大家注意，陈刚就是一急脾气的小子。换句话说，陈刚就是坏情绪的代表！仔细想想，他情绪好的时候相当少。“我坚持认为坏情绪与环境的关系最大！”陈刚说，“那次篮球赛，我们男生士气高昂，打得正激烈，谁知二班来了些女将，在场边喝倒彩。咱班的女生不知跑哪去了，一个都不见。小宝不知说了句什么泄气的话，分数哗啦就下来了，输得那叫惨。我记得，整整一天，男生个个不痛快，都是坏情绪的受害者，要是没有那场该死的篮球赛……看，坏情绪是不是环境造成的？”

　　闵老师笑了，“看来，都是环境惹的祸！可是我要告诉大家——环境不是坏情绪的成因。”同学们睁大着双眼，等着闵老师往下说，“人的感受并非全部来源于外界，而主要源于自己的认识。也就是说，人的思想和行为是一致的，外在的事物，或者说是环境，或多或少会影响你的情绪，但它不是决定因素。你之所以快乐、郁闷、愤怒、烦躁……完全出于你对发生的事情做出的评估。心理学家发现，所有情绪上的痛苦都是有规律的，人们在情绪上发生各种不良反应时，大约是三种观念作祟。”

　　“老师，你说的有点儿绕！”陈刚说。

　　“好，我一条一条讲。”闵老师在黑板上写下“第一”两个字。

　　“只要我有超强的能力，就能获得他人的好感，我就成功了；如果我做得不好，无法赢得大家的好感，我就完了。”

　　“第二，所有的人都必须用公平和原谅的态度对待我。如果不是这样，你们就是不可原谅的。”

　　“第三，我喜欢快乐不喜欢痛苦，所以，周围的人就应该快乐起来，不许拖延，因为快乐是无条件的。”

　　“以上这三条，才是人们产生坏情绪的根源。依这样的观念对眼前发生的事情做出评估，你就被坏情绪困住了。陈刚提到的篮球赛，原本是同学之间的一种锻炼与娱乐的方式，想收获的是什么？是锻炼身体，是快乐地宣泄，可你一定要获得他人的好感，以此来验证你的成功，结果全体男生一天都不痛快。”

　　“春雪在寝室里就是要休息。所以，周围的人也应该休息，不可以拖延啊，因为‘我’才是正确的。结果，春雪在寝室快待不下去了。”

　　“可见，上面的三种观念才是坏情绪的根源。今后，如果又遇到情绪上的问题，又被坏情绪左右了，比如焦躁、愤怒、郁闷、沮丧……不管它的成因是什么，你都可以假设——坏情绪之所以持续干扰我，是因为在内心深处，我仍然在坚持着上述的三种观念，至少我在坚持其一。”

　　“老师，我明白了！”春雪说，“坏情绪和好情绪是相对的，就看你从哪个角度去思考问题。”

　　“老师，我发现在三种观念中，都是以‘我’为中心的，要想改变就要在‘我’后面加上一个字——‘们’。以我们的利益为中心，不良情绪就很少光顾我们了。”陈刚说。

　　“也许，我们还做不到将自己的情绪控制得很好，但我们可以努力试着去做呀！”闵老师说。

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