【身体旅行记】09年8月下  

　　小枕头睡眠调查记

　　文/图   小虎漫画

　　蝙蝠和猫头鹰一到夜晚就精神百倍，纷纷出来活动，可是人类到了晚上就想睡觉。同样是生物，为什么有这么大的差别呢？

　　米小乐：大眼睛的米小乐是考察小组中的小可爱，她性格开朗、古灵精怪，喜欢幻想。最大的梦想就是用白云来做一条裙子。

　　麦小添：胖嘟嘟的麦小添是科普考察三人组中的“重量级”组员。他贪吃又爱搞怪，常常被大可和小乐取笑。他还特别喜欢卖弄肚子里那一点点皮毛知识。

　　大可：帅哥大可是考察小组里的老大。他可是个很风趣的家伙哦！爱装酷、耍小聪明，还常拿麦小添开玩笑。

　　嗨，大家好！我是小枕头。

　　一到晚上，人们就会靠在我身上甜甜地进入梦乡。请跟着我一起去调查睡眠吧！

　　生物钟

　　有一种说法：人类一到夜晚就睡觉，是因为害怕黑夜。

　　外面有可怕的野兽，还是老老实实地待在洞里吧。

　　好可怕呀……

　　1.在人类还没有学会使用火之前，一到夜晚周围就漆黑一片。

　　2.所以太阳下山后，人们不得不在一个安全的地方睡觉。

　　久而久之，天一黑，大脑便发出“现在应该睡觉了”的指令。

　　3.而学会使用工具之后，人才在夜晚行动。

　　4.这就是人和动物体内的“生物钟”。

　　5.生物钟使人们每天到了同一时间就想睡觉。

　　在人和动物体内，分泌着一种化学物质，叫做“激素”，又叫荷尔蒙。与荷尔蒙和体温的影响、调节有关的，能让机体正常有规律地运作的节奏，这就是生物钟。顺便提一下，节奏的周期大约是24小时18分，接近一天。

　　每日节奏

　　你知道睡眠对人的重要作用吗？

　　1.醒着的时候，大脑是充分活动着的。

　　味觉  行动  视觉  嗅觉  听觉  说话  哭  笑  计算  判断

　　2.晚上睡觉的时候，大脑才能得到休息。

　　3.每个人都有自己的生活节奏，就像机器一样正常、有规律地运作着。

　　4.人的生物钟以一天为周期，睡眠、工作等循环进行的身体节奏叫做每日节奏。

　　我的生活很有规律，每天晚上9点睡觉。

　　是的，你很有规律，但一觉要睡到第二天上午11点才起来。

　　要想保持健康，平时的生活就得符合每日节奏的规律。

　　百思可乐

　　人生的三分之一在床上

　　如果一天的睡眠时间按8小时计算，我们在睡眠上就花了三分之一的时间。这样看来，睡觉似乎很浪费时间，但这却是人生存下去的重要条件。如果连续几个晚上不睡觉，大脑的活动能力就会变得极其低下。

　　动物的睡眠时间

　　在弱肉强食的自然界，“睡觉”意味着对外敌毫无防备。所以易受外敌袭击的食草动物的睡眠时间很短，一天只睡20分钟到2个小时左右。相对而言，食肉动物睡眠时间比较长。据说，狮子一天要睡将近20个小时呢。

　　REM睡眠和非REM睡眠

　　关于人类的睡眠还有很多谜团没解开，根据我们目前了解的，睡眠可以分为两种。

　　瞧，这个人睡觉的时候眼皮一直在颤动呢！

　　1.做梦发生在人处于身体睡眠时。

　　2.身体睡眠也叫做身体的睡眠，在大脑睡眠后大约10分钟—20分钟就产生了身体睡眠，这个时候大脑比较清醒，眼球也会转动。

　　而且，眼皮下的瞳孔也在动。

　　3.另一种睡眠叫大脑睡眠，也叫大脑的睡眠。按大脑活动的状况，从迷迷糊糊入睡到深睡眠可分为四个阶段。

　　4.大脑睡眠时，眼球几乎处于静止状态。

　　在线小博士

　　绝对必要的REM睡眠

　　睡眠可分为大脑和身体都休息的大脑睡眠(非REM睡眠)和身体休息而大脑活动的身体睡眠(REM睡眠)。

　　美国心理学家威廉·迪蒙特经过反复实验发现，越是被打扰，身体睡眠所占睡眠时间的比例就越大。这说明对人类来说，身体睡眠是绝对必要的。目前，人们认为，在身体睡眠时，大脑进行着信息整理。

　　虽然这两种睡眠是截然相反的，但其实在同一次睡眠中它们是重复出现的，让我们来看看脑电波图吧。

　　我站着的地方指人处于身体睡眠中。

　　1.粉红色的部分是身体睡眠，其他的地方就是大脑睡眠。一个晚上身体睡眠会重复4次—5次。

　　小添现在是身体睡眠还是大脑睡眠呢？

　　他啊，无论是身体睡眠还是大脑睡眠，口水都能开船喽。

　　2.一个健康的人，首先进入的是大脑睡眠，然后是身体睡眠和大脑睡眠的反复交替期。这个交替周期约为90分钟。

　　3.如果一个人的身体不处于睡眠状态，而大脑睡眠却还在进行，就会无精打采。

　　恍然大悟

　　大脑也要休息

　　工作、运动和吃东西时，大脑都忙于发出各种指令。犯困是由于大脑里的中脑工作太久，疲劳过度，于是向大脑、小脑和身体的各部位发出抗议：“拜托了诸位！不能再逼我工作了，我需要休息！”

　　长时睡眠与短时睡眠

　　睡眠的长短因人而异，年龄不同也会不同。另一种说法是，睡眠时间的长短与遗传有关。

　　1.婴儿为了快快长大，要分泌成长荷尔蒙，必须有很长的、深深的大脑睡眠时间，所以婴儿的睡眠时间很长。

　　2.通过睡眠时间的测试，我们可以将家族分为睡眠好的家族和睡眠时间短而好的家族两种。睡眠的方式、长短也是有遗传的。

　　我每天睡眠不足6小时，可精神倍儿棒！

　　我可不行，每天必须睡足9小时。

　　3.睡眠时间在6小时以内的人叫短时睡眠者，据说这种类型的人比较自信。睡眠时间在9小时以上的人叫长时睡眠者，据说他们多为艺术家、科学家等有创造性的人。

　　我是法兰西雄狮拿破仑，一天只睡三四个小时！

　　大家明白了吧！睡觉是一件非常重要的事哦！

　　我是天才科学家爱因斯坦，每天非得睡足10小时！

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