|
|
新浪少儿 > 《儿童及青少年心理辅导丛书》 > 正文
表达自己的情绪
目标
1 帮助成员意识到他们表达正向和负向情绪的权利。
2 指出交友时诚实表达意见的重要性。
3 提供成员在团体中表达情绪的练习机会。
材料
情绪表(附录K)。
过程
回顾
让成员完成以下的句子，并且讨论：
● 目前我对婚姻的看法是……
● 目前我对自己的看法是……
● 目前我对此团体其他成员的看法是……
● 我感觉较好的是……
工作阶段
1 简单描述此次聚会的目标。
2 让成员背对着中央，成一圆形，坐在地板上并且将腿伸直。将整个圆圈缩小到可让每一个成员紧靠着坐在一起。
3 向成员解释其坐在一责任圈里，而责任圈教导我们，情绪是我们自己的。没有人能强迫我们以特定的方式去感受。要求每一个成员说出自己的感受并且在最后加上“而且我要为我的感觉负责任”。
4 示范过程。例如：因为我的狗在周末跑掉了，所以我很难过，而且我要为我的感觉负责。邀请每一个成员来分享他们的感觉。
5 发给每个成员一张情绪表。向成员解释我们在学校并没有学到很多有关情绪的东西，所以我们可能长大后，仍然不知道许多情绪的用词及如何表达情绪。指出情绪表将主要的几种情绪分成不同的程度。例如，如果你是轻微的生气，你可能只是感到恼怒；如果是中等生气可能你是被激怒了；如果你感到非常生气，则你可能已经气到极点了。
6 强调感受是人很自然的一部分。而且表达负面的感受，如生气、受伤害与孤单，和表达正面的情绪，如友谊、爱及快乐一样重要。如果隐藏负面的感受，一直到受不了时才爆发，可能使我们表现得很极端，以致反而失去了友谊。
7 指出当感受到轻微的负面情绪时，诚实地面对它们是处理负面感受的有效方法之一。要求整个团体去思考下面的故事：你的父亲说好星期六早上八点要来接你，所以你很早就起床准备。 八点到了，过了，九点到了，又过了，然后十点了，但是父亲还是没有来。刚开始，你很盼望父亲的到来，然后，你怀疑他是不是忘记了。最后，你开始感到生气，因为你这么早起床，却什么事都没有做。随着时间的流逝，你的怒气越来越高涨，但是，你却没有跟任何人说，你只是看电视。最后，你父亲在下午三点钟到达，他说他忘了，但却是他告诉你他要来接你。此时你已经愤怒到极点了，因为一天就这样子浪费了。但是你仍然没有说什么，你只是跟着他出门。
8 讨论以下的问题：
● 你认为极端的愤怒没有表达，后果会怎么样呢？(这些感受留在心中。)
● 如果当你的负面情绪出现，而你自觉还可以控制时，将它们表达出来，会发生什么事呢？
● 如果你向你的父母表达你的情绪，那情况可能会是如何？
9 介绍用“我感觉／因为”的模式来表达情绪。例如：与你分享这个讯息使我感到很高兴，因为我知道它将帮助你将家庭状况处理得更好。让团体中每一个成员从情绪表中选出一个词汇，练习此种情绪表达模式，并且说出为什么有此种感受。
结束阶段
1 在进行下一次团体聚会之前，询问成员是否愿意偶尔使用“我感觉／因为”的情绪表达模式。即使成员可能不能永远有正面的回应，仍要强调的是告诉爱我们的人，我们的正面和负面情绪是很重要的。
2 询问成员在团体聚会结束之前还有没有话要说，并且告知成员下次团体聚会的主题(每一个人都有自己的问题)。提醒成员保密原则和下次聚会的时间。
聚会
6
每一个人都有自己的问题
目标
1 协助成员了解其家人对离婚的看法和感受。
2 让成员重新扮演可能会引起他们痛苦的情境并且能在此情境中融入得更好。
材料
1 几件成人的衣物(鞋子、手套、帽子、皮夹等)。
2 几件属于成员的东西(毛衣、夹克、笔记本等)。
3 角色扮演情绪表。
过程
回顾
1 询问成员在上一星期中是否练习过“我感觉／因为”的情绪表达模式。邀请成员分享他们表达正面和负面情绪的经验。
2 利用询问下列问题，将讨论扩大到离婚的范围：
● 你是否因为团体的进行，而改变你对离婚的感觉和想法？如果有，你认为为什么会有此情况？
● 你认为为什么我们每个人对离婚的看法都不一样？
角色扮演情绪表
1 你的母亲和父亲正在激辩谁可以参加你的生日派对，你正看着他们争辩。
角色：母亲、父亲、你
2 当你的母亲带着她的男朋友回家时，你正在家里惟一的电视机前欣赏着你最喜爱的节目。她要求你回到自己的房间学习，以便他们可以看另外一个节目。
角色：母亲、男朋友、你
3 你的老师正因为你的好朋友没做家庭作业而小题大作，你知道你朋友的父亲昨晚从家里搬出去，但你的老师不知道。
角色：朋友、老师、你
4 你的母亲因为你父亲答应要寄的小孩赡养费的支票已经超过三个星期没寄到而感到愤怒。她
到信箱看了一次、二次，但支票还是没有寄来。现在她正在和你父亲通电话，你正在听。
角色：母亲、父亲、你
5 你父亲新交的女友要代替父亲来接你，你的母亲很生气而且不让你走。
角色：母亲、父亲的女友、你
6 你的继父叫你“小鬼”而且甩了你一巴掌，此时你母亲正好从门口走进来。
角色：继父、母亲、你
