目标

　　1　 分享在压力下所影响的生理、心理和行为反应。

　　2　 帮助成员了解受压力影响的特征。

　　材料

　　黑板或图表。

　　过程

　　回顾

　　鼓励成员分享处于压力的体验。他们是否曾经有过处于压力下却无法明显辨认到压力的体验？在这样的情况下，他们是否曾想过寻找其他方法减少压力？

　　工作阶段

　　1　 简单描述聚会目标。

　　2　 解释在压力下造成的三种影响：生理、心理和行为的。将下列生理上的影响写在黑板上或图表上：

　　● 心跳加快。

　　● 口渴、口干。

　　● 感觉兴奋、紧张。

　　● 对说话感到困难。

　　● 手心、脖子或身体其他部位冒汗。

　　● 胃不舒服、腹泻、呕吐。

　　● 吃得太多或太少。

　　● 有问题的睡眠。

　　鼓励成员分享造成生理压力的体验，有哪些地方和自身有关？当他们这样感觉时像什么？他们该如何处理这些感觉？

　　3　 描述下列在压力情况下造成的心理影响并写在黑板或图表上：

　　● 忘记事情(例如问题的答案)。

　　● 感到情绪不佳或失控。

　　● 感到低潮或不理性。

　　● 没理由地感到生气。

　　保持冷静的压力管理技术

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　　● 为小事感到心烦。

　　● 很容易哭泣。

　　● 容易出意外的倾向。

　　4　 描述下列在压力情况下造成的行为影响并写在黑板或图表上：

　　● 生气时发脾气。

　　● 因为有压力而避免做某些事(如因为害怕失败而不试着离开一个组织、团体或活动)。

　　● 不允许自己寻求帮助。

　　● 避免遇到有困难的情境。

　　● 做伤害他人的事。

　　● 和亲近的人吵架。

　　邀请成员分享和讨论在压力下产生的行为性线索。

　　结束阶段

　　1　 回顾这一单元的重点，讨论下列可能有帮助的问题：

　　● 今天学到什么有关在压力下的行为？

　　● 今天学到什么有关压力对个人生理、心理和行为的影响？

　　● 你是否惊讶于今天学到的任何事？(鼓励成员观察压力是如何影响到人的身心的)

　　2　 询问在聚会结束前是否有任何人有任何事想说，并提及下一个单元的目标(渐进式肌肉松弛训练)。告诉成员要穿较宽松的衣服以便能做松弛练习。提醒成员保密的原则及下一次聚会的时间。